ライザップ流ダイエット食事法を大公開！肉は制限なく食べていいのか？

こんにちは。

香取慎吾や峰岸みなみなど、数々の有名人がそろってチャレンジしているトレーニングとえいえば、ライザップです。

有名人だけでなく、一般の人もライザップで一気に痩せてＣＭに出たりしていました。

私の会社の先輩もライザップにチャレンジし見事ダイエットに成功しています。

そんなライザップですが、食事制限を徹底することで有名でもあります。

痩せるためにはトレーニングのみならず、食事も大きなポイントというわけです。

そこで今回はライザップが公開したダイエットに最適な食事方法をこの記事にまとめていこうと思います！

きっと驚きの発見があるはずです。

ライザップが勧める食事

では早速ライザップが教えるダイエット用の食事を紹介していきます。

ここの独自の食事に関する考え方は特徴があり、常識ばかりでは成り立たなくなります。

まずは大ざっぱに食事を理解するためこの画像を見ておいてください。

ライザップによる食事に対する考え方には次のようなことがあります。

糖質を完全排除

まずは、ダイエットに関しては糖質を一切摂取しないようにします。

糖質制限ダイエットはここ最近痩せられると話題になっていますからね。

甘いものはもちろんアウトであり、ごはんやパンなどの炭水化物も基本的には食べられません。

そしてダイエット法の中では定番となっているフルーツの摂取も糖に直結するためにライザップではアウトになります。

更にヨーグルトや牛乳といった乳製品もだめで、いくら糖質ゼロをうたってる商品であっても乳製品には乳糖という成分が含まれているため制限の対象になるわけです。

ざっと食べてはいけないものをまとめると

• 米
• パン
• 麺類
• 果物
• チョコレート（お菓子）
• ビール

などなど。

毎日ご飯を食べ、お酒を飲むことが日課になっている方には少し厳しいかも？

肉を食え！カロリーは気にしない！

ここが他のダイエットと大きく異なっているところではないでしょうか。

普通ダイエットといったらカロリーを極力抑えるため肉などの油っこいものは食べないようにというのが常識になっています。

しかしライザップではこの制限を完全に無視！

カロリーなんか気にせずに、タンパク質を摂取していこうというスタイルなのです。

ライザップがサポートしているのは食事のみならず、しっかりトレーニング面もサポートしているからこそ成せることと言えるでしょう。

ダイエットなのに肉を食べられるなんて嬉しいことですね。

ですが肉はＯＫでお米がＮＧというのは実にツライ。笑

食べても良いものとしては

• ステーキ
• 刺身
• サラダ
• 豆腐
• 卵
• チーズ

などなど。

注意点として、サラダがＯＫとなっていますが人参等の根菜には糖質を含んでいることが多いためアウトになる可能性が高いです。

トレーナーと相談しましょう。

その他補足事項

その他の細かい補足を加えていきます。

まず、ヘルシーな食材としてダイエットに頻繁に用いられるはるさめはジャガイモｗお加工して作られたのもであるために炭水化物を多く含んでいます。

よってライザップ流ダイエットがしたい方にはＮＧとなります。

また調味料の話になりますが、味噌は糖質にあたるのでこれもアウトになります。

肉や魚などは食べてもＯＫですが調味料で糖質を含むことが無いように注意しましょう。

味付けには塩を使用し、焼くのがベスト。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ライザップによる食事の考え方の情報を入手したので記事にまとめてみました。

食べてよいもの、食べてはいけないものをまずは理解することですね。

• 糖質、炭水化物はＮＧ！
• カロリーは気にしない！
• タンパク質をとろう！

簡単にまとめるとこんなところでしょうか。

ただ、これらはライザップによる徹底的なサポートがあってこそ効果を発揮するものと考えていますので、個人で意識したとしても成功は難しいのではないかと思います。

ちなみにライザップのダイエットは２ヶ月間で35万円です。

どうしても短期間で結果にコミットしたい方は思い切ってやってみてはいかがでしょうか？